Cara menguji melompat vertikal tanpa peralatan

Sekarang Anda ingin melompat lebih tinggi di basket, melompat lebih tinggi dalam bola voli, atau hanya melompat lebih tinggi atau Anda takkan & rsquo; t membaca ini. Anda & rsquo; re akan mencoba program terbaik yang tersedia, jadi mana Anda mulai? Jika Anda ingin meningkatkan melompat vertikal Anda perlu tahu berapa banyak melompat Anda membaik, Anda harus mampu untuk mengukurnya. Anda perlu tahu bagaimana untuk menguji melompat vertikal.

Idealnya Anda ingin mengukurnya pada setiap sesi latihan. Pelatih Anda mungkin memiliki beberapa mewah vertikal tes melompat peralatan untuk cepat mengukur perbedaan antara berdiri jangkauan Anda dan melompat maksimum, tapi bagaimana Anda melakukannya ketika Anda & rsquo; kembali melakukan sesi-sesi tambahan pada Anda sendiri?
Mungkin cara termudah untuk mendapatkan lompatan tertinggi Anda adalah dengan menggunakan pelek. 

Tentu saja ini harus 10ft tetapi Anda harus mengukur untuk memastikan. Kemudian membuat lompatan terbaik dengan lengan lurus, dan pastikan tangan Anda menyentuh pinggirannya. Sebagai vertikal meningkatkan Anda harus menyentuh pinggirannya lebih lanjut dan lebih bawah lengan Anda. Sekarang jika Anda ingin mengetahui angka, mengukur jarak dari ujung jari Anda ke bagian lengan Anda yang menyentuh pinggirannya. Menambahkan ini ke ketinggian pelek. Sekarang kurangi jangkauan berdiri Anda dari jumlah ini, dan Anda & rsquo; punya melompat vertikal.

Metode lain yang mudah adalah untuk mengukur dinding polos. Hanya menempatkan beberapa kapur atau sesuatu yang menandai di ujung jari Anda. Membuat tanda di dinding untuk jangkauan Anda sambil berdiri, maka lain dari melompat (mengurus, don & rsquo; t terlalu dekat ke dinding!). Mengukur perbedaan antara dua tanda, dan bahwa & rsquo; s vertikal. Tentunya jika Anda dapat & rsquo; t cukup mencapai rim belum kemudian menggunakan metode ini. Dan jika Anda melakukan ini di suatu tempat pribadi seperti halaman Anda sendiri maka Anda dapat meninggalkan tanda dan langsung melihat perbaikan dari sesi sebelumnya.

Menggunakan prinsip yang sama untuk mengukur lompatan Anda dari berjalan, berdiri, satu kaki, dan dua. Jadi sekarang Anda tahu bagaimana untuk menguji melompat vertikal tanpa membutuhkan peralatan uji melompat vertikal spesialis, Anda dapat dengan mudah merekam berapa banyak Anda meningkatkan melompat vertikal Anda setiap minggu. Don & rsquo; t berkecil hati jika Anda lebih rendah pada beberapa hari. vertikal Anda dapat bervariasi dari hari ke hari karena kelelahan dan kondisi otot. Yang penting adalah untuk memastikan bahwa Anda meningkatkan dan meningkatkan melompat vertikal Anda dari waktu ke waktu. Dan hanya pengukuran rutin akan memungkinkan Anda untuk melihat peningkatan bertahap dari semua kerja keras Anda.